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🙋‍♀️:「醫生說我貧血需要補鐵怎麼辦?」

營養師教你飲食這樣吃,補鐵好簡單!


這些食物有豐富含鐵量(每100mg):

1.豬肝17mg

2.紅豆3.1mg

3.核果3mg

4.牛肉2.8mg

5.雞蛋1.9mg

6.菠菜1.6mg

7.火龍果0.78m(紅)0.49mg(白)

8.百香果0.6mg


另外還可以適量補充維生素c、保健品,避免食用茶、咖啡、高鈣補充劑,影響鐵質吸收。


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